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2009/09/12

加圧トレーニング!

0912 






  

念願の加圧トレーニング

藤原紀香さんや米倉涼子さんもはまっているという

話題のトレーニングに挑戦してまいりました

 

少ない負荷で効率よくトレーニングできるため、

「重い」「痛い」「辛い」ことはありません

 

まずは、二の腕に軽くベルトを巻いてからウオーミングアップ。

手を握ったりと閉じたりの簡単な動きで、

手の甲の血管が浮き出てきます。

900gのダンベルを持ち、トレーニングしていくと

今使っている筋肉がじんわりと温まってくるのを感じます。

トレーナー水上さんの指示のもと、正しい姿勢で単純な動きの

トレーニングを数セット、繰り返します。

 

腕のベルトを外して、次は下半身。

脚の付け根は、少しきつめにベルトを巻いてスタートです。

 

こちらも、シンプルな動き。

踵の上げ下げから腹筋までをしっかりトレーニング。

ストレッチをして頂き、トータルで約50分

 

ベルトを外した瞬間、脚全体に

じわっとした温かい感覚が伝わります。

静脈の流れをベルトにより制限しているためです。

 

トレーニング直後は、脂肪燃焼効果が高まるということを聞き、

エアロバイクを10分漕いでから終了しました。

年と共に減少する成長ホルモンも増えることで

女性にとっては美肌に良いという話も聞いたことがあります

 

そんな加圧トレーニング、筋肉痛も少ないということですので、

ぜひ、おススメします

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